寝ると腰が痛いのはなぜ？

布団に入ってグッスリを眠りたいのに、仰向けに寝ようとすると腰が痛い・・・という経験はありませんか？腰の痛みが酷くて寝れないという方もいらっしゃるかもしれませんが、横向きになると腰の痛みもなく寝られるという方もいらっしゃいます。

これは腰痛の前触れと言ってもいいので、酷くならないうちに対処する必要があります。

腰痛を改善・予防する方法にも幾つかありますが、まずは布団やベットを見直してみてください。布団にも色々な種類があるのですが、腰痛対策の敷布団やベット等があります。それらを効果的に利用するというのも、腰痛対策には有効です。

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寝心地がよさそうだからと言って、柔らかい敷布団やベットは腰に負担がかかります。もちろん固すぎるのも良くないのですが、敷布団は体重が一か所に偏らず分散されるような硬めの物を、ベットを利用されている場合は、面倒でもマットレスの下に固い板などを入れると効果的です。

また「枕」も大切なポイントです。高さが高すぎる枕は腰に負担をかけてしまうので、自分の身体にあった枕を選ぶようにしてください。ちなみに「うつ伏せ」で寝るのもよくありません。

腰が痛くて眠れないという方は、布団や自分の寝方を今一度確認してくださいね。